Что нужно есть для поднятия настроения

Топ-10 продуктов для отличного настроения

Йогурт, творог и сыр содержат так называемые антистрессовые аминокислоты: тирамин, триктанин и фенилэтиламин. Они участвуют в образовании гормонов счастья, поскольку помогают клеткам головного мозга усваивать полезные вещества.
Возможно, здоровая еда не повысит ваше настроение мгновенно. Однако в долгосрочной перспективе правильное питание улучшит ваше самочувствие в целом. А когда у человека ничего не болит, то и поводов для печали становится значительно меньше.

Что нужно есть для поднятия настроения

Позитивная еда. Топ-5 продуктов, которые избавят от хандры

Galkinu podbili glaz Что нужно есть для поднятия настроения
Галкину подбили глаз яблоком в Израиле
8 часов назад
Snova provokaciya Sobchak Что нужно есть для поднятия настроения
Снова провокация: Собчак засветила фото из бани
9 часов назад

Создать хорошее настроение поможет не только приятное общение, дружеская поддержка или прогулка с любимым человеком. Это могут сделать и привычные нам продукты

pozitivnaya eda

Настроение напрямую зависит от того, что мы едим, ведь в пище содержатся питательные вещества, уровень и баланс которых влияют на эмоциональное и психологическое состояние. Роспотребнадзор составил список продуктов-антидепрессантов.

Номер 1 в нашем списке – мясо. Курица, говядина, свинина содержат незаменимую аминокислоту тирозин. Она увеличивает уровень дофамина – гормона счастья, а еще норэпинефрина. Мясо не просто улучшает настроение, оно еще и повышает концентрацию внимания и благотворно влияет на память. Витамин B12, который содержится в мясных волокнах, помогает справиться с бессонницей и депрессией.

Номер 2, конечно, бананы. Это один из самых известных продуктов-антидепрессантов. Аминокислота триптофан, которую содержит этот фрукт, усваивается организмом, где он превращается в «гормон счастья» серотонин. Серотонин поднимает настроение и улучшает сон, снимает депрессию и тревожность. В бананах также много витамина В6, который защищает нервную систему от негативного воздействия. А еще этот фрукт полезен при хронической усталости и хандре.

Читайте также:  Про всех принцесс диснея

Сладкий номер 3 – шоколад. О чудесных свойствах этого продукта отлично знают мамы, дети и студенты. Благодаря фенилэтиламину, содержащемуся в какао-бобах, в организме вырабатываются известные эндорфины, которые делают нас чуточку счастливее. Помимо этого, шоколад содержит много магния, что позволяет бороться со стрессом.

Обратите внимание, что перечисленными полезными качествами обладает лишь темный горький шоколад с содержанием какао-бобов не менее 78%.

А теперь мы расскажем о двух необычных продуктах, в которых с первого взгляда сложно заподозрить источники счастья.

Номер 4 – морская капуста. Для хорошего настроения и самочувствия организму крайне важен гормон адреналин. Его дефицит может вызвать появление хронической усталости, ухудшение эмоционального фона и развитие депрессии. Функцию регуляции уровня этого гормона несут надпочечники, а для их полноценной работы необходимы витамины группы B. В морской капусте очень высока их концентрация, поэтому ее можно использовать для улучшения настроения.

Наконец, номер 5 – каша. Особенно овсяная и гречневая. Эти виды крупы имеют высокую концентрацию того самого триптофана, который при переработке в организме способствует образованию серотонина. Более того, эти каши способствуют естественной регуляции уровня сахара в крови. Это важно, поскольку от него зависит уровень инсулина, который доставляет триптофан к мозгу, где тот уже и перерабатывается в серотонин.

Продукты для улучшения настроения

Продукты от депрессии

Starushka ispytala shok Что нужно есть для поднятия настроения
Старушка испытала шок, придя на могилу мужа
10 часов назад
Izbituju muzhem do chernoty Что нужно есть для поднятия настроения
Избитую мужем до черноты Валерию отказались спасать врачи
8 часов назад

Сегодня в быстром темпе жизни люди предпочитают не тратить много времени на прием пищи и часто едят на ходу, спеша по своим делам. Зачастую для перекуса выбирается фаст – фуд, который дает чувство насыщения, но не удовлетворяет потребности организма в полезных веществах. Как раз от этого страдают все системы тела, ведь не получая ценные витамины и минералы, которые обычно в нужном количестве находятся в полноценном меню, организм начинает плохо функционировать.

Читайте также:  Чем мотивировать себя на похудение

Многократно снижается иммунитет, устойчивость перед стрессовыми ситуациями. Продолжая вести такой образ жизни, подвергаясь негативному влиянию социальной среды, человек любого возраста и пола может даже обнаружить у себя признаки депрессии. При этом начать исправлять ситуацию нужно с рациона, включив в меню продукты для улучшения настроения, которые легко отыскать в обычном супермаркете.

Список продуктов, помогающих побороть стресс

Учитывая тот факт, что главным симптомом депрессии является пониженное настроение, важно позаботиться о том, чтобы быстрее его улучшить и вернуться к нормальной жизни. Медикаментозное лечение, назначенное лечащим врачом, непременно должно быть дополнено правильным питанием. Зная о том, что целый ряд пищевых продуктов способствует поднятию жизненного тонуса, специалисты рекомендуют налегать на экземпляры, которые отлично подходят для диетических ухищрений.

Среди того, что можно съесть от стресса, следует особо выделить такие наименования как:

— шоколад (помогает поднять настроение, улучшить умственную деятельность, сосредоточиться и даже увеличить показатель сексуальности за счет присутствия фенилэтиламина);
— бананы (моментально придают ощущение счастья благодаря наличию аминокислоты триптофан, которая быстро преобразуется в организме);
— орехи (способны благотворно повлиять на настроение, насытив организм целым комплексом важных веществ);
— сыр (положительно влияет на полноценную работу мозга ввиду избытка полиненасыщенных жирных кислот, витаминов группы В, Е, калия, магния, кальция в составе);
— рыба (поддерживает отличную работу нервной системы благодаря богатому содержанию незаменимых компонентов);
— овощи, фрукты яркой расцветки (именно в таких экземплярах находится много бифлавоноидов, укрепляющих стенки капилляров, улучшающих кровообращение в головном мозге, тем самым стимулируя его работу);
— морская капуста (в свежем или сухом виде считается настоящим кладезем незаменимых элементов, оказывающих оздоравливающее воздействие на все системы организма).

Читайте также:  Чем делают прокол хряща уха

Перечисленные продукты необходимо постоянно употреблять для того, чтобы обеспечить себя ценными витаминами, микроэлементами, получить удовольствие от превосходных вкусовых качеств и заметно улучшить настроение. Особо тщательно рекомендуется налегать на них при ярко выраженных симптомах переутомления, сильного стресса. Однако когда наблюдаются выраженные признаки депрессии, помимо диеты следует подключить медикаментозное лечение. Своевременное обращение к психотерапевту позволит вовремя остановить коварный процесс.

Гарантированная помощь, если продукты от депрессии не помогают

Если ситуация запущенная или человек живет в постоянном стрессе, может понадобиться консультация опытного специалиста, который подберет наиболее подходящую диету, совместив ее с приемом антидепрессантов. Квалифицированные профессионалы ведут прием в клинике имени Корсакова, помогая эффективно побороть депрессию. Используя современные методики, они применяют комплексный подход для получения превосходного результата.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://77.rospotrebnadzor.ru/index.php/press-centr/186-press-centr/10115-pozitivnaya-eda-top-5-produktov-kotorye-izbavyat-ot-khandry

https://bonduelle.ru/blog/sovety/top-10-produktov-dlya-otlichnogo-nastroeniya/

https://wikifood.online/po-vliyaniyu/wellbeing/mood/kakie-frukty-podnimayut-nastroenie.html

https://www.gastronom.ru/text/produkty-povyshayushchie-nastroenie-1004795

https://psihiatrov.net/blog/drugoe/produkty-dlya-uluchsheniya-nastroeniya

Natashe Korolevoj postavili Что нужно есть для поднятия настроения
Наташе Королевой поставили смертельный диагноз
9 часов назад
Malchik kotoryj vernulsya s togo sveta Что нужно есть для поднятия настроения
Мальчик, который вернулся с того света, рассказал всю правду об увиденном
9 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также