Как уничтожить в себе все эмоции

Как снизить эмоциональность и избавиться от чувства страха — подкаст РБК

Тексты к медитациям написали психологи платформы корпоративного благополучия «Понимаю» — Ксения Сергазина и Андрей Гунявин. Медитации озвучивают актеры Мастерской Брусникина — Настасья Чуйкова и Кирилл Одоевский. Джингл к подкасту написал искусственный интеллект приложения Endel. По промокоду RBCTRENDS дарим 30 дней бесплатного доступа к сервису.

Как выплеснуть эмоции и чувства?

Получено 4 совета от психологов

Киселевская Светлана Владимировна

Obman v magazine Pyaterochka Как уничтожить в себе все эмоции
Обман в магазине «Пятерочка», от которого страдают все покупатели
5 часов назад
V Sberbanke priznali tyazhjoluju situaciju Как уничтожить в себе все эмоции
В Сбербанке признали тяжёлую ситуацию
9 часов назад

kak unichtozhit sebe AEFEB51 Как уничтожить в себе все эмоции

Киселевская Светлана Владимировна

Все методы хороши. и «описывать их в дневнике» и «проговаривать себе вслух» и еще много чего (Вы можете найти информацию в Интеренете).

Самый же действенный — это отреагирование чувств в момент их возникновения в процессе общения.
Для этого существует так называемый формат «Я — сообщения».

Вы сможете конструктивно выразить свои чувства и донести до собеседника желаемое.
О том как это делать, читайте здесь: http://psiholog-dnepr.com.ua/for-the-family/school-partnership/message

С ув. Киселевская Светлана, психолог, магистр (Днепропетровск).

Вуймина Лариса Алексеевна

kak unichtozhit sebe 101C8E Как уничтожить в себе все эмоции

Vrachi chelovek skoro umret Как уничтожить в себе все эмоции
Врачи: человек скоро умрет, если заметили такое с ногами
9 часов назад
Dana Borisova poprosila Как уничтожить в себе все эмоции
Дана Борисова попросила подписчиков прислать ей по 100 рублей
5 часов назад

Вуймина Лариса Алексеевна

Марина, все нерастраченные эмоции остаются в теле человека. На мой взгляд самый простой и действенный способ справиться с эмоцией-это пропустить ее через свое тело, «растратить» в физическом действии. Что это значит? Эмоция возникла. 1)Вы спрашиваете себя- что я чувствую? (Включается осознанность и уходит автоматическая реакция) Называете ее, например, «гнев». 2)Где в теле отзывается эмоция? Нашли это место. Просто увидели и все. 3)Если вы одна в этот момент, то начните что-то делать физически, чистить сковородки, ковер, прыгать, приседать. все что угодно, чтобы жарко стало. Если в офисе или общественном месте, то выйдите в туалет, например, и проделайте все там. А потом важный момент. 4) Подышите глубоко и прочувствуйте свое новое состояние. Должно стать как минимум легче. Мои клиенты с успехом практикуют этот способ. Писать и «выливать» эмоции на бумагу тоже полезно, но не достаточно. С этой бумагой нужно еще некоторые действия произвести :)) На встречах в клубе мои клиентки и свои собственные способы изобретают. Интровертам полезно найти единомышленников и общаться в группе! И не переживайте вы так! Примите себя разную!

Читайте также:  Рейтинг французских кремов для лица

Вуймина Лариса Алексеевна, психолог Ростов-на-Дону

kak unichtozhit sebe DC57E31 Как уничтожить в себе все эмоции

Как сделать прививку от стресса.
Итак, если вы столкнулись с некоторой психологической проблемой или просто испытываете плохое настроение — отложите повседневные дела, найдите удобное место, чтобы побыть в покое и одиночестве.
Сконцентрируйте внимание, сосредоточив его на своих физических, телесных ощущениях. Постарайтесь найти в своем теле ощущения, предположительно связанные с переживаемыми отрицательными эмоциями. можно просто отыскать те участки своего тела, где особенно заметен физический дискомфорт ( н-р, головная боль, или тяжесть в груди, или сосущее чувство пустоты «под ложечкой» и т.п.).
Именно эти ощущения служат материалом для дальнейшей работы — их нужно использовать как чувствительный индикатор, своего рода «лакмусовую бумажку» тех, буквально спасительных и целебных психологических изменений, которые происходят в организме на непроизвольном или подсознательном уровне.
Возьмите чистый лист бумаги, разделите его на две половины вертикальной чертой. На левой «темной» половине напишите ту негативную, обычно самообвинительную мысль, которая первой приходит в голову, когда вы думаете о возникшей проблеме. Произнесите ее вслух или мысленно «про себя». Понаблюдайте, каким образом при этом реагируют дискомфортные телесные ощущения — как правило, они усиливаются.
Теперь начните таким же образом произносить утверждения, обратные по смыслу — как аргументы в споре, помогающие преодолеть противоположную точку зрения ( вернее — убедить собственное подсознание, от которого непосредственно зависит ваше эмоциональное благополучие и оптимистический настрой).
Делайте это медленно, не торопясь, внимательно наблюдая за тем, на какие из проговариваемых фраз откликаются телесные ощущения — именно эти «аргументы» оказались наиболее убедительными для вашего подсознания.
Запишите их на правой стороне листа. Обычно достаточно подобрать 4-5 таких фраз в течение 15-20 минут, чтобы самочувствие нормализовалось и эмоциональный «пожар» погас.
Затем разрежьте ваш листок по разделительной черте. От его левой половины вы можете избавиться и забыть его содержание. Можете просто смять клочок бумаги и выбросить. А можете, что более практично, совместить оба способа, проделав первый из них в реальности, а второй — в своем воображении.
Правую же половину листа сохраните и запомните весь ваш «правый» список позитивных мыслей. Эти найденные вами слова — утверждения, создающие жизнеутверждающий настрой (аффирмации), будут для вас «прививкой» от стресса», которая поможет успокоиться в трудную минуту. (М.Е.Сандомирский «Защита от стресса»).

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/132818/

Читайте также:  Операция на брови как называется

https://trends.rbc.ru/trends/social/600536e89a794715f158b59a

https://www.7ya.ru/article/Upravlenie-gnevom-snyat-negativ-i-stat-schastlivoj/

https://style.rbc.ru/health/5f70d2a99a794778f83b87ea

Spit na ulice s bomzhami Как уничтожить в себе все эмоции
Спит на улице с бомжами: вот участь уехавшего из России Панина
10 часов назад
5 priznakov chto vy perenesli koronavirus Как уничтожить в себе все эмоции
5 признаков, что вы перенесли коронавирус, даже не заметив этого
6 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также