Какие вопросы можно задать диетологу

Не могу похудеть

Идею о том, что не стоит есть овощи и фрукты, которые не ела твоя бабушка, высказал журналист и писатель Майкл Поллан. Прекрасно, конечно же, есть свежие сезонные овощи и фрукты, когда они доступны. Но я не готова отказаться зимой от замороженной клубники и зеленой фасоли, апельсинов и хурмы только потому, что бабушка Поллана питалась существенно разнообразнее, чем моя. Можно зимой есть и капусту со свеклой, и авокадо не возбраняется, если хочется.

Какие вопросы можно задать диетологу

Изучив физиологию энеротрат)
Вам нужно сжигать энергии за день чуть больше, чем вы её получаете (калории в еде) — это законы природы, термодинамика)
Узнайте сколько вы тратите калорий в сутки (примерно вес *24) и отнимите от этой суммы 200-600 ккал (не больше).

Prohora Shalyapina zadushili Какие вопросы можно задать диетологу
Прохора Шаляпина задушили в центре Москвы: что случилось
10 часов назад
Vodolaz uvidel ogromnogo kita Какие вопросы можно задать диетологу
Водолаз увидел огромного кита. Но, приблизившись, он потерял дар речи
5 часов назад

Так же можно узнать, сколько калорий вы будете тратить в сутки при вашем оптимальном весе и учиться наедаться на эту сумму.

Если эти знания не помогают — то дело в психологическом сопротивлении. Тогда нужно работать с вашим бессознательным.

фотография пользователя

Добрый день! Самый разумный и грамотный метод — рассчет суточной калорийности (с вычетом пары сотен ккал для снижения веса) и питание в течение дня только в рамках этих калорий. По этом надо взвешивать блюдо или продукт,зная его калорийность. Есть можно все,но следит за общей калорийностью. Если ещё включите регулярные физ нагрузки 2-3 р/нед, то вес начнёте терять.

фотография пользователя

фотография пользователя

Совсем нет необходимости слишком напрягаться, физические нагрузки могут быть в виде пеших прогулок за 2 часа до сна.

фотография пользователя

Юлия, чтобы в программу по снижению веса без вреда для здоровья и для качественного результата нужно пройти базовые исследования: общий анализ крови, биохимия крови, гормоны :половые, щитовидной железы, инсулин. УЗИ органов брюшной полости. Затем уже индивидуально составлять программу по результатам, потому что в большинстве случаев требуется и медикаментозная коррекция. Пишите в личные сообщения, отвечу подробнее

Читайте также:  Цвета палетки консилеров для чего

фотография пользователя

фотография пользователя

При избыточной массе тела обычно рекомендуется здоровое питание, с пониженной калорийностью рациона (желательно до 1500-1800 кк), регулярная физическая нагрузка, исключение из питания жирной, калорийной, » пустой» пищи, простых углеводов и сахаров. Можно попробовать вести пищевой дневник, чтобы понять, где вы переедаете и как это убрать.

При опущении матки разрешены все кардионагрузки. Плюс — упражнения Кегеля для укрепления тазового дна. Про буйте раздельное питание по Шелдону. Там очень сытный рацион, сюможно есть все и сколько угодно, но только определённым способом.

Kitaec obyasnil pochemu nelzya Какие вопросы можно задать диетологу
Китаец объяснил, почему нельзя кидать пельмени в кипяток
7 часов назад
Samyj opasnyj etazh Какие вопросы можно задать диетологу
Самый опасный этаж: где лучше не жить
10 часов назад

Юлия, Доброго вам дня! Скажите пожалуйста, какой у вас вес и рост? Есть ли заболевания? Были роды? Если да, когда? Посещали гинеколога-эндокринолога? Если нет, вам необходимо сдать анализы на гормоны щитовидной железы и женские половые гормоны! Что бы начать грамотное похудение, вам необходимо разобраться что является Сбалансированным питанием, а не вносить в рацион ограничения. Диета на которых «сидят» многие женщины, не эффективный метод. Если бы кому-то удалось похудеть раз и навсегда, то их бы не придумали 26000 видов. Диетами вы замедляете метаболизм и ваш вес возвращается снова после того как вы заново начинаете питаться привычной пищей. Причём очень часто кг возвращаются в избыточном кол-ве. Диет не существует. Есть только Лечебное питание ( Лечебная диета) и назначается она как правило врачом при конкретном заболевании. Вот как раз диета — это и есть лечебное питание, а не выдуманное питание, бездумное питание, или жёсткое ограничение или отказ от еды! Вы должны понять , что Сбалансированное питание это полноценный рацион, где белки, жиры и углеводы не разделимы. Так как одно без другова не усваивается.
Самым эффективным планом питания считается тот, который подобран индивидуально диетологом. Вы можете похудеть быстро, комфортно и безопасно! В индивидуальной программе питания разбираются причины набора веса. Вам будут даны личные рекомендации исходя из Вашего пола, возраста, веса, образа жизни, имеющихся заболеваний. Вам будет составлен индивидуальный рацион питания (БЖУ). Вам будут подобраны упражнения и схемы тренировок необходимые для коррекции веса и закрепления результата, исходя из ваших предпочтений и уровню физ.подготовки. Вы похудеете и сохраните результат эффективно и без вреда для здоровья! Необходимо устранить вашу углеводную зависимость. Сделать это может только опытный врач диетолог, эндокринолог!
Рекомендации:
1. Начните утро со стакана воды ( чистой, комнатной температуры. Можно на половину разбавить минеральной столовой водой) Воду в течение дня пить из расчета 30 мл на 1 кг Вашего веса! При активной физ.нагрузке — воды требуется больше!

Читайте также:  Как быстро отрастить корни

Не менее 5 приёмов пищи. Перерывы между приёмами до 3 часов. Всё съеденное в перерывы между основными приёмами Завтрак-Обед-Ужин — это Перекус!

2. Завтрак! Не пропускайте его. В первой половине дня можно кушать многое и даже позволить себе немного сладкого (резко отказываться не стоит). В случае похудения, лучше быстрые углеводы исключить ( мучное, белый хлеб высшего сорта, сладости). Хлеб можно ржаной, цельнозерновой. Каши любые, кроме манной и рисовой. У них высокий Гликемический индекс. Об этом могу больше рассказать при Вашем личном обращении.
Фрукты можно кушать в первой половине дня, исключить на первое время бананы и виноград.

3. Перекус. Перекусом может быть любой фрукт 1-2 шт. Горсть орешков ( без сахара и соли). Йогурт, кефир или ряженка ( БЕЗ ДОБАВОК И САХАРА!). Жирность от 1%. Обезжиренные продукты не так полезны.

4. Обед. Обед может быть любым, главное не переедать и чувствовать меру. Обязательно включите салаты, заправляйте их лимонным соком (слегка), маслами растительными. Это очень полезно! Майонез исключаем вообще, либо заменяем на Домашнего приготовления, но не балуемся слишком))

6. Ужин. Кушать после 6 НЕОБХОДИМО И НУЖНО! То что после 18:00 есть нельзя — ЭТО МИФ! Соблюдаем режим — кушать за 3-4 часа до сна! Ужин предпочтите менее загруженным от мяса. Мясо переваривается дольше всего.

7. На ночь можно съесть 2 куриных белка. Очень полезно!

8. И конечно в течение дня больше двигайтесь, больше ходите и гуляйте, если нет возможности посещать фитнесс. Установите программу на телефон — Шагомер. Начните ходьбу от 5000 шагов и увеличивайте. Утром можно делать разминку, например начать с приседаний 5-10. Разнообразьте Вашу жизнь спортивной нагрузкой. Наверняка Вы заметите разницу уже после 1й недели. Так же хочу заметить, что ходя в бассейн — не похудеешь. Здесь укрепляются мышцы! ))

Читайте также:  Как выглядит жопа человека

Я рада ответить на все ваши вопросы! Пишите, обращайтесь! Готова проконсультировать по всем вопросам питания и спорта. Доброго Вам Здоровья, Красоты и Молодости!

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://www.spletnik.ru/beauty/zvezdnye-diety-i-fitnes/91742-6-samykh-populyarnykh-voprosov-k-dietologu.html

https://sprosivracha.com/questions/92045-ne-mogu-pohudet

https://sprosivracha.com/questions/965051-nabor-vesa-pri-problemah-zhkt

https://dietology.pro/blog/obrazovanie/otvety-na-populyarnye-voprosy-o-pitanii/

https://journal.tinkoff.ru/eat-well/

Odno yajco v den mozhet spasti ot infarkta Какие вопросы можно задать диетологу
Одно яйцо в день может спасти от инфаркта
9 часов назад
Sotni tysyach dolga Какие вопросы можно задать диетологу
Сотни тысяч долга: семья онкобольной Заворотнюк столкнулась с новой бедой
9 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также